Осознанность как ключ к авторству жизни

Вы здесь

27.04.2019
Осознанность как ключ к авторству жизни

Как часто у нас получается находиться в моменте? Жить здесь и сейчас? Если мы думаем о событиях прошлой недели - мы уже в прошлом, предвкушаем предстоящие событие - в будущем. Нейробиолог Джереми Беннетт утверждает, что для мозга нет разницы между воображением и реальностью. Но как часто вы вспоминаете что-то хорошее из прошлого? А ведь тело реагирует на всё, что видит мозг. 

 

Что значит находиться в моменте? Это проживать сегодняшний день максимально не отвлекаясь на прошлое или будущее. Это сложная задача,  но если приложить немного усилий, вам откроется волшебство «здесь и сейчас» : повысится усидчивость, концентрация внимания, прибавится спокойствие на душе. Вы начнёте замечать много мелочей, а может и важных моментов вокруг. Я, например, стала замечать мимику лица собеседника и, если присмотреться, она даёт много информации, даже больше, чем слова собеседника. Я стала замечать, когда человек говорит „да“, а сам сомневается. Говорит "я подумаю", а на самом деле решение он уже для себя принял. 

 

И это не дар и не способность считывать мимику лица,  а просто освобожденные ресурсы сознания, которые высвободились благодаря способности или навыку не улетать во внутренние рассуждения во время разговора. 

 

А ведь уровень осознанности в разных сферах своей жизни можно поднять. Например, питание. Прежде чем положить что-то себе в рот, стоит каждый раз себе задавать вопросы, например: "а я голодная на данный момент?", " действительно ли я сейчас хочу есть или я хочу развлечь себя вкусом?", "я испытываю сейчас голод или тревогу?". И вы удивитесь, сколько интересного вы узнаете про свои взаимоотношения с едой, давая себе ответы на вышеперечисленные и многие другие вопросы. 

 

Для тех, кого тема осознанности очень заинтересовала, я предлагаю несколько лёгких способов, как вы можете поднять осознанность без огромных усилий в ежедневной рутине:

  • поставить себе будильник на каждые два часа и как только он зазвенит,  отложить на пару секунд все дела и честно ответить себе на вопросы, где вы сейчас витали в своих мыслях, в будущем или в прошлом, или просто были сосредоточены на каком-то деле, не отвлекаясь на внутренние рассуждения; 
  • нарисовать на руке точку красного или любого другого цвета и как только она попадёт в поле зрения, наблюдать, осознанны ли вы в данный момент;
  • повысить осознанность в питании, можно завести дневник и записывать всё, что попадёт вам в желудок;

Многие эксперты в области питания и диетологии утверждают, что человек фиксирует в памяти лишь чуть больше половины того, что съедает. А если вы начнёте вести пищевой дневник и задавать себе вопросы о голоде, отношения с едой могут сильно поменяться. 

 

Хотим ли мы повышать свою осознанность зависит только от нас. Всем успехов в поисках различных методов улучшения своей жизни. 

Автор: